ВЕРСИЯ ДЛЯ СЛАБОВИДЯЩИХ

Главное меню

найти на сайте

Комплексы дыхательной гимнастики

Комплексы   дыхательной   гимнастики

               

$11.     «Каша кипит»

Исходное положение: сидя на скамейке

Упражнение: поднять прямые руки вверх – вдох;

медленно опускать руки вниз – выдох ( с произношением

звука «ш- ш-ш»  до полного выдоха).

Руки опускать прямые. Повтор 4-5 раз.

$12.     «Комарик»

Исходное положение: сидя верхом на скамейке, руки на талии.

Упражнение: Сделать вдох, затем повернуть туловище вправо (выдох)

На выдохе протяжно произнести звук «з-з-з»(подражая комару)до полного выдоха.

После этого вернуться в исходное положение(вдох) и то же движение повторить в другую сторону. Повтор 4-5 раз в каждую сторону.

$13.     «Трубач»

Исходное положение: сидя на скамейке, кисти рук сложить в трубочку, поднести ко рту

Упражнение: Вдохнуть и медленно, удлиненно выдохнуть воздух с  

    громким подражанием звуку трубы «п-ф-ф-у» (до конца

    выдоха).

    Повтор 4-5 раз.

$14.     «Катание мяча»

Исходное положение: стоя, ноги широко расставлены.

Упражнение: взять в обе руки большой резиновый мяч, поднять его вверх,

                       затем опустить на пол и толчком покатать по полу (выдох).

                       На выдохе громко произнести звук «б-а-а-х».

                        Повтор 7-8 раз.

                    5. «Рубка   дров»

Исходное положение: стоя, ноги расставлены в стороны.

Упражнение: поднять руки вверх(пальцы переплетены вместе) – вдох

                       Нагнуться вперед – «удар  топором»(руки вниз) – выдох

                       На выдохе произносить протяжно звук «у-ух»

   Повтор 4-5 раз с небольшими интервалами

Для детей 5-6 лет

$11.     «Ворона»

Исходное положение: сидя на скамейке.

Упражнение: поднять руки через стороны вверх – вдох

                       Медленно опускать руки вниз – выдох

   На выдохе громко произнести – «к-а-а-р»

                       Повтор 3-4 раза.

 

 

 

$12.     «Гуси»

        Исходное положение: сидя на скамейке, руки к плечам

Упражнение: Сделать вдох, затем наклонить туловище вперед,

         сделать длинный выдох, с произношением

         звука «г-а-а»  или «г-о-о»

         Повтор 4-5 раз.                                            

$13.     «Аист»

     Исходное положение: стоя, ноги вместе.

     Упражнение: поднять руки в стороны, одну ногу приподнять

        и согнуть – вдох.

        Медленно опустить руки и ногу – выдох.

        На выдохе  протяжно произнести звук «ш-ш-ш».

        Повтор 3-4 раза.

     4. «Коршун»

Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки на голове – вдох

Упражнение: быстро присесть, руки опустить вниз, обхватить руками  

                       колени – выдох. Сложиться в комочек. Длительно выдохнуть                           с произношением «ф-ф-ф».

                        Повтор 3-4 раза.

5.«Журавли»

Исходное положение: ноги вместе, руки вниз.

Упражнение: поднять руки в стороны  - (вдох),

                       опустить медленно вниз - (выдох) .

                       На выдохе громко произносить звук «у-у-у-р-р».

                   Повтор 3-4 раза.

Для детей 6-7 лет

$11.      «Вырастем  большими».

Исходное положение: стоя, ноги вместе.

Упражнение: поднять руки вверх, хорошо потянуться,

                    подняться на носки(вдох), опустить руки вниз,

    опуститься на всю ступню(выдох).

    На выдохе произнести звук «у-х-х-х».

     Повтор 4-5 раз.

$12.      «Регулировщик».

Исходное положение: стоя, ноги вместе.

Упражнение: одна рука поднята вверх, другая отведена в сторону.

Сделать вдох, затем поменять положение рук с удлиненным выдохом и произнести звук «р-р-р»

(подражая свистку милиционера).

Повтор 4-5 раз.

$13.      «Пилим бревно».

Исходное положение : стоя, ноги расставлены в стороны. Одна  

          рука согнута в локтевом суставе, пальцы собраны в кулак.

Упражнение: Движение  рукой вперед-назад (подражание движению

                                 пильщика дров): движение  назад – вдох, движение вперед

                                 – выдох. На выдохе громко и протяжно произносить

                                 звук «с-с-с-с».

                              Повтор 5-6 движений попеременно каждой рукой.

$14.      «Лягушки прыгают».

Исходное положение: ноги вместе, руки на талии.

Упражнение: вдохнуть, после чего сделать прыжок двумя ногами вперед с одновременным выдохом и произношением звука «КВАК».

Сделать 10-15 прыжков